日子中大多数女性都深受月经不调的摧残,痛经让女性朋友们苦不堪言。女性的月经不只与环境、气候、心情等的改变有关,更与女性往常的日子习惯有关,特别是经期的行为习惯,对月经的影响不小。那么,痛经怎样减轻?接下来看看北京凤凰医院医生的具体回答。
1、坚持温暖:坚持身体温暖将加快血液循环,并松懈肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
2、调整心态:女性心情动摇大也会对月经形成影响,致使痛经等经期不适。因而,女性朋友们应以平缓的心态驱对待月经,若是由于之前的各种不适而惧怕月经的带来,这种严重的心情反而会加剧痛经等经期不适感。
3、留意饮食:女性朋友们要知道,处于经期的身体是很软弱的,抵抗力特别低下。此刻要留意自个的饮食,防止食用生冷辛辣等刺激性食物,不然会加剧子宫缩短引起痛经或加剧痛经表现。
4、做好经期保养:经期时子宫颈口处于打开的状态,若不留意经期保健,很简单使得细菌通过打开的子宫颈口进入生殖道,进而引起细菌传染罹患妇科疾病。因而,女性在经期要留意私处卫生,同时还应留意保暖避寒,不要洗冷水澡,防止长时间吹空调,洗了头应及时用热风吹干等。
5、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经严重,也许促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。
大家有所不知的是其实痛经的发作有时候也与一些疾病有联系,如子宫内膜异位症,盆腔炎,肿瘤等。假如呈现了长时间的痛经状况,应到规范专业的医院做一个妇科查看,以便扫除以上疾病的也许性。